Os benefícios das saunas secas e úmidas

As saunas são ambientes que proporcionam relaxamento, bem-estar e diversos benefícios para a saúde. Existem dois tipos principais de saunas: a seca e a úmida, que se diferenciam pela temperatura, umidade e forma de aquecimento.

A sauna seca é aquela que utiliza pedras aquecidas por um gerador elétrico, a gás ou a lenha, ou seja, não liberam vapor. A temperatura é mais elevada do que a sauna a vapor, e a umidade é baixa.

Ela tem diversos benefícios, como o aumento da transpiração, o que faz com que algumas toxinas do organismo sejam eliminadas.

Outro benefício é que o calor intenso da sauna ajuda a relaxar os músculos, aliviando a tensão e promovendo uma sensação de relaxamento profundo. Essa exposição ao calor também estimula a circulação sanguínea, o que pode ajudar a aliviar dores e melhorar a saúde cardiovascular.

A sauna seca também pode aliviar sintomas de doenças respiratórias, como sinusite e bronquite, pois os brônquios dilatam.

A sauna úmida, por outro lado, é aquecida através do vapor, criando um ambiente com alta umidade e proporcionando uma experiência diferente, mas igualmente benéfica.

A umidade da sauna promove a hidratação da pele e do cabelo, uma vez que ela dilata os poros e libera algumas toxinas. O vapor também ajuda a descongestionar as vias respiratórias, aliviando alguns resfriados e alergias.

O calor, assim como na sauna seca, minimiza algumas dores musculares, assim como promove a dilatação das vias sanguínea. Além disso, ambas promovem o relaxamento do sistema nervoso, ajudando no estresse diário.

Entretanto, para que você aprecie todas as vantagens que as saunas proporcionam, é necessário tomar alguns cuidados, como não permanecer mais de 15 minutos no local, tomar duchas frias ou mornas após o uso, para manter a temperatura corporal e beber muita água antes e depois. 

A escolha entre uma e outra depende das preferências individuais e das necessidades específicas, mas ambas proporcionam uma sensação de relaxamento e revitalização que é essencial para o estilo de vida moderno.